Войти на сайт
Логин:
პაროლი:
რეგისტრაცია  :  დაგავიწყდა პაროლი?  :  დახურვა
Рекомендуем так же посмотреть фильмы и не забудьте о шаблоны dle на нашем ресурсе скачать аниме у нас на портале
ჩვენს შესახებ მოგვწერეთ კონტაქტი

სტრესთან გამკლავების სამი საშუალება

თარიღი : 16-07-2017, 18:55 | კატეგორია: ახალი ამბები, საზოგადოება   
მუდმივად უარყოფითი ემოცია, ნერვული გადაძაბვა და სტრესი ორგანიზმში სერიოზულ პათოლოგიურ ძვრებს იწვევს, დასაბამს აძლევს სხვადასხვა ქრონიკულ დაავადებას.
გახანგრძლივებული სტრესი სხვადასხვა სიმპტომით ავლენს თავს:

1) კვების ჩვევის ცვლილებით - ზოგს უმადობა იპყრობს, ზოგიც ჩვეულზე მეტ საკვებს მიირთმევს.
2) აპათიითა და მოდუნებულობით.
3) გაფანტულობითა და უყურადღებობით.
4) მუდმივად გაღიზიანებადობით.
5) ძალთა ნაკლებობის შეგრძნებით.

სპეციალისტები ორგანიზმის სტრესთან ბრძოლის 3 მთავარ ფაქტორზე მიუთითებენ, ესენია:

1) კარგად გამოძინება - სტრესთან გამკლავება არ უჭირს მას, ვინც დროულად წვება დასაძინებალდ. თუ ძილისთვის 6-8 საათს გამოყოფთ, სტრესებს ეფექტურად გაუმკლავდებით.
2) ფიზიკური ვარჯიში - ემოციური და ფიზიკური შეგრძნების ასამაღლებლად დიდი მნიშვნელობა აქვს სპორტს.
ყოველდღიურად ნახევარსაათიანი ინტენსიური ფიზიკური აქტივობა საკმარისია იმისთვის, რომ სტრესის დონემ მინიმუმამდე დაიწიოს. ვარჯიშის დროს ენდორფინების (ე.წ. ბედნიერების ჰორმონების) გამოყოფა საუკეთესო იარაღია ნებისმიერ ნერვულ დაძაბულობასთან საბრძოლველად.
3) ხასიათის შეცვლა - რაც უფრო ნაკლებად მომთხოვნი გახდებით საკუთარი თავისა და სხვების მიმართ, მით უფრო ადვილად აიცილებთ თავიდან სტრესებს!

mkurnali.ge


ნანახია: 103-ჯერ

მსგავსი სიახლეები
კვლევის ორგანიზატორები მიიჩნევენ, რომ მიღებული შედეგები საგანგაშოა, რადგან სამსახურით გამოწვეული სტრესი სერიოზულ დაავადებათა
ტვინის დაბერებას აჩქარებს მისი დატვირთვის შემცირება ანუ აქტივობის შენელებაც, ამიტომ საჭიროა გონების მუდმივი ვარჯიში - რთული
ბრიტანელმა დიეტოლოგებმა ტვინის მუშაობის გამააქტიურებელი საკვები პროდუქტების სია შეადგინეს.
კოფეინი აჩქარებს მეტაბოლიზმს.
ეკონომიკის სამინისტრო აქტიურად მუშაობს პროექტზე, რომლითაც გადახდისუუნარო ფიზიკური პირები ისარგებლებენ.
ინტენსიურმა ფიზიკურმა დატვირთვამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობისთვის საშიში გაუწყლოება. ლუდისა და არაქისის მიღება ხელს უწყობს
მართვის მოწმებებზე ქულათა სისტემის ამოქმედების შემდეგ, ერთ კვირაში ყველაზე მეტი ჯარიმა 4 კატეგორიის სამართალდარღვევაზე დაიწერა.
ამის შესახებ ინფორმაციას ქუთაისის მერიის პრესსამსახური ავრცელებს.
ამის შესახებ საქართველოს ელჩმა ჩეხეთის რესპუბლიკაში ზაალ გოგსაძემ განაცხადა.

ამინდი